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如何把这种颤抖的恐惧症放在你身后

一旦太阳落山,新世界会出现在我们身边。曾经可见的,熟悉和无害现在埋在黑暗,阴影和不确定性的一个不可用的罩中。这有点抽象的世界是黑暗,这是一个很多人 - 儿童,青少年和成年人的世界。在 紧急情况 和灾难性的情况,黑暗是一种非常真实的概率,我们可以’如果我们的话,允许自己瘫痪’re to survive.

对黑暗的恐惧是一个古老的恐惧症,其中一个主要在开发的早期开始。来自2岁和向上感知的孩子 黑暗 作为可怕的,当灯光出门时,邪恶,死亡和怪物来到他们思想的最前沿。

恐惧等同于未知,所以无法知道黑暗中的出现在儿童和成年人中的恐惧症会加剧。

恐惧等同于未知,所以无法知道黑暗中的出现在儿童和成年人中的恐惧症会加剧。

这种常见的恐惧通常会因为一个人变老而褪色。他们不再需要舒缓睡觉,或者享受他们房间内夜灯的温暖发光的安全性。然而,那些不动摇这种恐惧的人将这种恐惧症携带进入成年期。在试图享受良好的睡眠时,它不仅仅是瘫痪,它也可以通过限制一个人的活动,社会互动和娱乐,仅当太阳闪耀或周围的环境充斥着光线的光线时,这也可以影响日常生活。

“对黑暗的恐惧是一个古老的恐惧症,一个主要在开发早期开始的一个。”

“Nyctophobia”是对黑暗的异常严重的恐惧。它可能导致众多身体症状,有时会对这个人进行严重;它也可以产生精神障碍。对于一个没有这种恐惧症,它似乎很容易克服和有些幼稚,但对于“受害者”,这是一个不间断的过山车骑在灯光和黑暗环绕着它们时的情感和身体反应。

思考怪物隐藏在阴影中有可能是孩子们害怕黑暗的一个原因。

思考怪物隐藏在阴影中有可能是孩子们害怕黑暗的一个原因。

虽然这可能听起来像受这些恐惧影响的人一样,但有修复涉及恐惧症,并允许一个人过正常和健康的生活白天和夜间。

使用经过验证的技术和详细的治疗会议,可以找到,处理和克服问题的根源,使其曾经受到控制的黑暗将在太阳落山时变得不仅仅是一种烦恼。

为什么 Fear?

是什么让某人害怕黑暗?为了回答这个问题,必须指出的是,恐惧不是真正的黑暗,而是黑暗可以在其深度内掩盖或隐藏的内容。

对于孩子来说,对床上或壁橱里潜伏在夜间或可怕生物的怪物的恐惧是常见的。用毯子覆盖自己并在盖子下保持手电筒是一种抵御未知的一种方式,可以防止在阴影中困扰着它们的任何东西。大多数时候,这种孩子般的恐惧随着年轻人的增长和成熟而消失,但它可以通过成年期待在一个人内。

孩子们开始在令人担忧的时候担心黑暗。他们使用手电筒或其他光源或分心,并将毯子放在他们的头上以“安全性”。

孩子们开始在令人担忧的时候担心黑暗。他们使用手电筒或其他光源或分心,并将毯子放在他们的头上以“安全性”。

由于夸大的恐惧和/或参与过去的悲惨事件,成年人可能会遇到对黑暗的恐惧,在此期间,黑暗或夜间在他们的思想中与之交织在一起。对成年人对黑暗的正常恐惧包括他们无法了解前方的内容,基本上是什么,对未知的恐惧。这本身就是我们大多数人的恐惧。无法识别,暴露和防止在黑暗中笼罩的威胁是这种恐惧的贡献。

“恐惧是一件好事。当触发危险信号时,它会让我们“在我们的脚趾上”。然而,太多的好事可能对一个人的健康和幸福有害。“ 

如果在夜间或街道上发生了毁灭性,改变生活的事件,或者在近黑暗的街道上(如抢劫,车祸或身体事故),多年来一直很好地留在成人的心中。他们将他们的可怕体验与黑暗相关联。结果,当黑暗周围落在它们周围时,他们重温事件,这导致身体和情绪反应。

A truly nyctophobic person wouldn't观看恐怖薄膜 - 或 any 电影,在黑暗中。

最后,看着一部电影的“安全”,虽然是一个恐怖的电影,在昏暗或黑暗的房间里,可以在观察者中举止恐惧。更常见的是,观众可能会阻止电影,以便在房子周围打开灯光。在这种情况下,恐惧不是真正的恐惧症;它只是屏幕上可怕的图像带来了正常的恐惧。一个真正的nyctophobic人不会’t观看恐怖薄膜 - 或 任何 电影,在黑暗中。

经过 Numbers

在英国最大的床零售商的2017年学习中,床单均为2,000名英国成年人,近20%的受访者表示,他们用灯光睡觉,而几乎相同数量的人表示他们会睡觉检查。这些包括在床下看,以确保没有令人毛骨悚然的爬行,并检查外部,室内和壁橱门,以确保没有进入或出来。此外,英国皇家精神科医生提出,10人中的一个成年人将在终身期间体验某种类型的恐惧症或高度焦虑,害怕黑暗是最常见的。

Nyctophobia.症状镜像其他焦虑症和恐惧症的症状

Nyctophobia.症状镜像其他焦虑症和恐惧症的恐惧症和恐惧症(恐惧所拥挤的地方)。

身体的 and Mental Symptoms

如上所述,对黑暗的恐惧可以是轻度或彻底的极端。

“正常”害怕周围的黑暗包括忧虑,不确定性和心率和紧张的略微增加。然而,如果恐惧是真正的恐惧症,对一个人的身体的外部物理变化变得令人难以置信的衰弱。由于人的胸部收紧,呼吸发生呼吸,并且可以在整个胸口区域感受到疼痛。他们的心可能会感觉好像它会如此迅速地击败,这会爆发。此外,他们的身体可以开始颤抖,刺痛和/或无法控制地摇晃。热量闪烁可以克服它们,它们的身体可能会在汗水中饱和,然后是寒冷的闪光,因为它们的身体很酷。总的来说,至少这不是一个令人愉快的经历。

Nyctophobia.的一种症状是人们绝望需要摆脱黑暗。

Nyctophobia.的一种症状是人们绝望需要摆脱黑暗。

情感上,患有寒冷的恐惧症的人必须在他们的脑海中处理额外的问题。极端焦虑和恐慌的压倒性会导致他们的精神稳定性。他们可能会感觉好像是无能为力控制他们的恐惧;而且,本身,创造了一个“雪球”的效果,他们正在失去控制,也可能甚至疯狂。他们可能会感觉好像他们会传递或死亡,这进一步增加了他们持续的焦虑。只是 思维 关于在黑暗中,即使一个人在当天的光线安全,也可以引发焦虑症。

“ …英国皇家精神科医生建议,10名成年人中的一个人会在终身期间体验某种类型的恐惧症或高焦虑,害怕黑暗是最常见的。“

这些身体和心智情节的极端恐惧的黑暗与其他恐惧症的表现类似,与其他恐惧一样,它们可以干扰正常的生活活动和个人互动。社交聚会在夜间或“黑暗”位置可能会禁止对Nyctophobia的影响。这限制了一个人的社交生活…甚至浪漫的选择。如果夜班或第三班职位提供给恐惧袭击的人,因此可以影响学校或工作可能会受到影响,并且必须拒绝,从而导致在这两个领域前进的问题。

在10名成年人中的NE会在终身期间体验某种类型的恐惧症或高焦虑,因为害怕黑暗是最常见的。

对黑暗的恐惧可以导致睡眠问题,可以划足到其他问题中。

对黑暗的恐惧可以导致睡眠问题,可以划足到其他问题中。

此外,真正的健康问题可能会因这些通常令人不安,但不是永久性的症状而产生的。由于对恐惧的身体反应,身体的持续压力会导致一个人更容易受到中风和心脏病发作,以及较小程度的反应,例如荨麻疹出现在一个人的身体上。

纠正 Problem

有一件事是肯定的,当一个人是nyctophobic时:他们想摆脱自己,所以他们可以过正常,健康的生活。这可以通过几种方式完成,其中一些人可以自己做,其中一些人需要在治疗恐惧症领域的专家。

对于“自助,”一个人首先应该试图在睡前之前平静,或者在他们知道某种形式的黑暗中很快将它们包围他们。他们的第一个目标是消除咖啡因和任何通常会增加脉搏或心率的兴奋剂。

为了从黑暗中获得喘息,孩子们经常起床并寻求享受灯光区域的舒适度。

为了从黑暗中获得喘息,孩子们经常起床并寻求享受灯光区域的舒适度。

在背景中的无线电或来自背景中的白噪声机器的声音也有助于舒缓音乐。然而,没有建议使用诸如手机,笔记本电脑或平板电脑的电子产品,因为一个人可以通过通常从这些设备流动的所有信息来获得侧面 - 这反过来可能导致“坏”新闻中的焦虑,社交媒体帖子或不需要的电子邮件。

接下来,只要调光顶上的灯光,这个人需要逐渐变暗他们的房间。然后,他们只能留下一盏灯并最终移动到墙壁出口中的一个小夜灯。最后,他们应该完全关闭灯光。这种恐惧的脱敏可以帮助一个人自己克服它。

对于那些极度恐惧黑暗的人,当自助方法失败时,可能是建议的专业帮助。治疗计划因个体而异,因为触发器在寒冷的恐慌恐惧症之间可能是完全不同的。脱敏也是一种技术专业人士使用。与自己的执行不同,可以向个人进行监督,调整和个性化,提供先前失败的人的成功。

当黑暗落下时,一个人应该放慢呼吸,缓解他们对黑暗的恐惧。

当黑暗落下时,一个人应该放慢呼吸,缓解他们对黑暗的恐惧。

此外,与恐惧症人的一对一疗法与他们的直系亲属一起,可以帮助揭示家庭成员害怕黑暗的潜意识的原因。如前所述,发生的创伤事件或周围的集中,黑暗可能对个人产生了长期影响。

最后,治疗师可能能够建议技术,所以一个人可以学会真正放松,平静他们的身体,了解适当的深呼吸和它可以实现的东西。

没有“魔药”可以帮助有人克服对黑暗的恐惧。这是一个有些令人费解的过程,需要试验和错误,以找到正确的技术,治疗和自助的融合,帮助人们从担心他们周围的黑暗中的恐惧,让它成为生活的正常部分。

不了解Nyctophobia的软管需要了解这只是告诉别人在黑暗中没有什么可怕的,不会帮助他们克服他们的感受。

那些不了解Nyctophobia的人需要了解这只是告诉别人在黑暗中没有什么可怕的,不会帮助他们克服自己的感受。

活的 一个正常的 Life

恐惧是一件好事。当危险信号触发时,它让我们“在我们的脚趾上”。然而,太多的好事可能对一个人的健康和幸福有害。

Nyctophobia.将此带到极端。是的,黑暗会产生对未知的恐惧,害怕提到的是什么,担心一个人没有控制他们的情况。但是,当一个人的正常情况下,天生的恐惧变得身体衰弱或精神上疲惫,是时候试图恢复控制并做到需要做的事情,以“看到光明”,并打破黑暗对它们的控制。

恐怖症 Fighters

这些助手可以减少恐惧诱发的焦虑。

面对你的恐惧

这可能看起来很容易从外面看起来,而不是在脸上看起来恐惧的人。然而,通过以小增量暴露自己的恐惧,您可能会开始从它中脱离自己,并将您的方式朝着完全击打它。

呼吸

是的,像受控呼吸一样简单的东西可以慢慢减缓你的博客,让你再次专注。在精神上告诉自己呼吸和平静的作品,因为你的思想引导你的身体,而不是其他方式。

想象最糟糕的情况

让你的思想帮助你,即使是在恐惧期间导致你遇险的时间。通过恐惧可能产生的一些可能出现的一些可能的情况,以防他们会有一个“计划”,以防他们成真。事实是,他们很可能不会发生但是有解决方案就绪会降低压力和焦虑。

想象一些好事

如果你的恐惧在你的脑海中放了可怕的图像,请用幸福的照片填补你的思想来反击。一个可爱的宝宝,一个俏皮的宠物或你的甜心的最佳日期将有助于消极地呈现积极性。你的思想是一种强大的恐惧武器;使用它并获胜。

如果需要寻求帮助

是的,击败你自己的是好的,但从不愿意寻求专业人士的帮助。它们有提示和技巧,您可能没有知道甚至可以访问。留出你的自我或骄傲,并帮助击败你的恐惧症!

一点 on edge 或者 真正 恐怖?

如果您有一个或多个Nyctophobia的迹象,您可能需要一些帮助才能超越您对黑暗的恐惧:

在任何黑暗的区域瞬间紧张

无论是黑暗之后你是否抓住街道;在一个房间里,灯意外出去;或者,当发生突然的停电并且你的身体突然变得激动,紧张和表现出高焦虑的迹象,你对黑暗的恐惧可能不仅仅是一个令人讨厌的事件。

晚上不断熬夜

躁动,折腾和转动夜晚或持续的失眠是不一定是黑暗恐惧症的具体迹象,但如果与其他Nyctophobia症状相结合,您可能需要一些帮助来解决您的恐惧,并获得一个美好和令人满意的夜晚的睡眠。

需要一个附近的景色睡觉

完全黑暗会让你感到不安吗?当没有光的迹象时,难以入睡是难以达到你的视线吗?如果是这样和夜间灯,或者在夜间留下的灯是必须的,那么也许你对黑暗的恐惧需要进行评估。

在黑暗中经历身体症状

如果你的身体变热,你就开始出汗,你的心脏感觉好像是在黑暗周围沉淀着你的胸部时,你可能有一个严重的恐惧症。额外的反应包括颤抖的手脚和腿部的弱点,在您可能觉得您不能支持您的体重时可能会感到震惊。

感到困在黑暗周围

您是否拥有“逃离”在黑暗中的“逃离”的冲动,并尝试在其他地方达到安全?这可能是一个标志,你对黑暗的恐惧不是从你刚看过的恐怖电影创造,并且在你的一生中可能是一个严肃的问题。

 

编辑注意: 本文的一个版本首先出现在10月,2020年的美国生存指南印刷问题。