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保持温暖并保持良好状态

 

编者注: 这是我们在2018年秋冬Prepper手册上发布的有关健康的三个部分之一。其他两个部分是 安全地变冷为了您的健康!.

 

与我们相比,典型的池塘龟在敌对环境中七乐彩基本走势图的能力强得多。然而,真正使我们与众不同的是,三磅重的异常大脑物质在我们的头骨内发出嘎嘎声。精致,脆弱和令人叹为观止的复杂性正是这种创造力,超越了其他一切,人类得以七乐彩基本走势图和繁荣-从海洋的黑色深度到世界最高的山峰再到月球的阴暗面。

1.0全部掌握

1.1 保持双手清洁是预防呼吸系统疾病的主要预防措施。每当您在公共场所时,都要强迫洗手。抗菌香皂声音“sexy,”但是,如果使用得当,几乎所有与清洁,温水或冷水一起使用的肥皂都会消除微观威胁。

保持清洁是防止呼吸道疾病的首要预防措施。

强制洗手是预防冬季传染病的最佳方法。大多数肥皂都可以。只需彻底清洗,并经常清洗即可。

1.2 洗手液具有便携,方便和有用的优点。大多数(但不是全部)都是基于酒精的。这意味着消毒凝胶必须蒸发,然后使“煤灰”干燥才能有效。它们还经常易燃,可以帮助您在紧要关头开火。但是您不想让这些东西进入您的视线。 (问我我怎么知道!)

手术口罩价格便宜并且易于使用。一次性手术口罩可保护您免受感染的呼吸道飞沫的侵扰,并防止您触摸脸部。

1.3 不要碰你的脸。一个生病的人向他们打喷嚏,然后打开门。您打开同一扇门,然后挠鼻子。确实很容易通过流感或感冒。尝试养成咳嗽或打喷嚏到肘部的习惯。用前臂而不是指甲来解决不可避免的面部瘙痒。在感冒和流感季节有很大的不同。

洗手液具有携带方便的优点。它们有时还可以在紧急情况下充当起火器。

1.4 外科口罩在亚洲许多地区似乎相当流行。我们在池塘的这一侧还不是那么发达。一次性手术口罩可防止雾化的飞沫进入呼吸系统(以及防止飞沫进入他人),并提供物理屏障,防止用手触摸鼻子或嘴巴。流感明显比在公共场合显得笨拙更糟。

2.0保持配合

2.1 您几乎可以在任何地方进行俯卧撑。这就是为什么美军如此沉迷于他们。一位强大的战士曾经告诉我,入门的方法是进行一次俯卧撑,直到筋疲力尽。然后将这个数字减半,并在一天中的空闲时间每次都将其淘汰掉。我是一个瘦瘦的家伙,两周后我坐着坐80圈。如果背部问题妨碍了俯卧撑的稳定饮食,则可以将双手放在浴室磅秤上进行完美的俯卧撑,将那么多的重量放在杠铃上,将代表放在长凳上。

冷水没有热量,您的身体必须工作以使其升温。只要不考虑体温过低,多喝冷水可以帮助您减轻体重。

2.2 通往地狱的道路上到处都是废弃的昂贵的低里程健身器材。我们以当地购买价格的一小部分从当地的Goodwill商店购买了跑步机。

2.3 上拉杆价格便宜,并且贴在任何方便的壁橱门上方。每次使用壁橱时,都要敲一些上拉,这样您很快就会发声起来。

一副扑克牌不占空间,如果您被困在室内,可以帮助打发时间。仔细选择游戏,几乎任何家庭成员都可以玩。

2.4  随着时间的流逝,耐力运动(例如跑步)可能会令您的膝盖难以承受。我了解到这很困难。水中有氧运动是最好的,但是没有人有时间这样做。自行车代表了很好的折衷。固定式自行车可为您带来所有有氧运动的好处,而无需您冒着严酷的冬季天气。

2.5 室内有氧运动是乏味的。当被限制在房子里时,坚持适当的养生可能很难。我家的规则是我们可以看尽可能多的电视…只要我们当时在跑步机上行走这有助于减少浪费的电视时间并最大程度地提高健身水平。

您几乎可以在任何地方进行俯卧撑。敲一组可以帮助增加上半身的力量,同时减轻压力。

2.6 如果想减肥,就必须饿了。冷水是您可以放入体内的几样有助于减肥的东西之一。水没有热量,您的身体必须消耗能量来加热水。但是,在七乐彩基本走势图状况下喝冷水或吃雪会在最需要的时候夺走临界热量。在这种情况下,请尽可能先进行预热。

3.0保持思维敏锐

3.1 一副纸牌不占空间,并且有适合所有年龄段的游戏。从52张拾音器到去钓鱼再到Pinochle,您的求生负载中的一副纸牌可以帮助您和朋友度过难关。

当不适合在户外跑步或行走时,固定的自行车或跑步机将帮助您保持有氧运动。

3.2 小时候,我的孩子们用各种颜色的尼龙色托把我做成了友谊手镯,在恶劣的天气里我们被困住了。其中有18年没有离开我的手腕了。在淋浴时用肥皂擦洗它们,使它们保持新鲜。 (我的孩子现在都已经长大了,但是每次我看一下手腕时,我都会想到它们。)

编织友谊手镯是一种乏味的室内消遣,可能具有持久的意义。经过数十年的磨损,我的孩子们用尼龙罗纹线为我制作的版本仍然很酷。

3.3 大多数人都可以用手做某事。如果木工或针线活不是您的包包,那么Google就会“构思”并准备淹没。用生产性而不是乏味的电子设备充实自己的时间。

 

编者注: 本文的一个版本首次出现在《美国七乐彩基本走势图指南》的2018年秋季Prepper印刷版上。