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了解和应对形势挑战

 

编者注: 尽管灾难和紧急情况使我们所有人脱离了我们的舒适区,但在应对新的和不断变化的现状时,有些人比我们大多数人面临更大的挑战。本文讨论了一些选项,可以帮助神经多样性的人适应或忍受威胁,例如生存情况。

 

在过去的五年中,我的核心重点是支持有特殊需要和其他神经多样性的人以适应困难的情况。自闭症患者或自闭症患者以及唐氏综合症患者可能难以适应生存状况带来的不可预见或异常情况。

我不能说 所有 那些有特殊需要的人,但是当情况偏离规范时,流行疗法使受影响者适应的方式使得独立思考和计划变得困难。

如果您已经制定了计划并且为给定的可能性做好了准备,那么您可以将重点放在更紧迫的需求上,而不必着急准备。

我们如何适应

OODA循环”是一种众所周知的缩写,用于评估一种情况并对此做出反应。它代表了每个人都以相同方式处理的行为的进展,是我对准备工作提出建议的基础。观察,定向,决策和行动的周期是美国空军上校约翰·博伊德(John Boyd)概述的决策过程。他的理论很简单,基本上说每个人都以这种常规方式做出决定。自博伊德(Boyd)首次提出该理论以来,许多军队,警察和企业已在培训和营销策略中实施了这一过程,并取得了巨大的成功。

正念技巧有助于发现人们如何照顾自己。事物的感知方式无关紧要-它总是正面或负面的。

我们的套路和习惯遵循这个过程。个体通过分析经验并决定将来遇到这些试验时应该做什么来学习和适应。每个人的日常习惯和习惯都是随着年龄的增长而产生的。当某人的惯常行为似乎与众不同时,总会有一种经验引发OODA循环过程并设定标准反应。在这种情况下,一个人当时还没有决定要采取什么行动,而是以一般的回应为条件。

这并不总是那么简单

当涉及到个体的神经系统变异时,某些动作可能不会遵循OODA循环模式。额纹状体功能障碍就是神经病的一个例子,它会影响整个决策过程。尽管它比这里描述的要细微得多,但是有很多方法可以帮助您适应这一困难,包括药物治疗。

当某人别无选择,无法再避免消极情况时,恐慌就会出现,并通过某种反应在外部表现出来。

当灾难来袭或例行公事发生快速变化时,每个人都必须重新构造自己学到的行为。惯例的改变是诱发任何人压力的最常见因素之一。如果您由于神经系统疾病而增加并发症,则压力似乎会大大恶化。

时间表与练习

时间表是帮助保持已建立的例程完整的主要内容之一。但是,仅仅因为有一个例程并不意味着它必须每次都相同。

以慢跑为例。在将活动设置为特定时间的同时,每天或每周修改路线将添加需要某种类型的适应的更改。

武术是用来适应快速变化的环境的例行程序的特殊示例。许多人将以特定的武术风格或武器训练。但是在现实生活中,对手’的运动永远与训练过程中的运动完全不同,因此需要适应。这是利用例程克服意外情况的主要示例。

神经病学由许多不同的组成部分组成(超过所描绘的部分),但它们共同作用以形成不同的意识区域。

在军队中,有重复的例行程序。当我开始接受生存训练时,一个军事朋友建议我在每次旅行或每天之前,期间和之后清空并填充我的防弹袋。他的理论很简单:如果我知道袋中的每件物品都在哪里而无需考虑或搜索,我的重点可能会放在任何不断变化的,不受监管的情况下。

物理需求是容易计划的事情。衣服,食物和交通都是每个人的基本需求。

除了我们的物质需求外,对于有特殊需求的人来说,精神和神经方面的需求是最容易被忽视的准备类型。

神经系统发育某些部分的不足会以某种方式影响整体神经系统功能。

计划外变更

在许多方面,肢体残疾会限制我们可以用来应对不断变化的情况的选择。神经系统疾病也将使人们难以记住先前的事件或预测即将发生的事件。在进行提前计划时,这就是与特殊需求社区的斗争。当我说“特殊需求”时,我的意思是包括会影响身体和认知功能的疾病。视力障碍,帕金森氏症甚至糖尿病会影响个人行动和应对当前状况的能力。

许多自闭症患者也难以计划外的改变。当事情发生意外变化时,每个人都会感到压力重重。对于神经多样性而言,小的改动(例如封闭的道路)在天文上似乎很重要。它’例行程序的更改,需要更多的时间来确定和决定其后续操作。当任何人无法适应情况时,就会开始产生恐惧或恐慌,这可能导致情绪和身体上的崩溃。对于大多数人,尤其是那些已经准备好应对可能发生的紧张局势的人来说,这似乎就像是从蚁丘中爬出来。但是,现实情况是,进入这种情绪状态的个人正在经历 主观 现实,他们的反应不应掉以轻心。

城市地区为特殊需要群体提供了许多便利的选择,但它们也为备灾和不断变化的环境带来了挑战。

在许多情况下,患有身体或神经疾病的人可以以独特的方式进行补偿。根据情况的不同,这种障碍可能使他们更容易适应。

如何应对… Neurologically-ish

有时,在创伤时期支持个人的最佳方法是帮助他们理解他们需要完成的工作。

我告诫大家,不要低估任何人了解某些情况的能力。每个人都可以经历缺乏适应不断变化的情况的过程。每个人在不知道该怎么做的时候已经到了某个阶段。在那些特定时间设置例程可以起到防止不必要的压力的作用。

经常遇到不舒服和不熟悉的情况/区域,这是穿越所必需的。重要的是要制定计划以应对意外情况,以避免不必要的危险。

人类以三种可能的方式感知给定的情况: 会发生 (未来事件);一些东西 正在发生 (当前事件);还有一些 已经发生了 (过去的事件)。通过这种方式,我们可以从过去中汲取经验,并为当下的未来做准备。

未来很难准备,因为它纯粹是投机性和假设性的。人类吸收以前的经验,并将其应用于潜在的未来事件。我们在意外遭遇或灾难中的行动完全取决于我们已经完成的工作。 因此,为避免恐慌和恐惧,请通过设置方案来计划未知事件的可能性,并采取相应的措施。 

我们如何应对未知?简单—例行。未知事物将被分类为“新事物和令人兴奋的事物”(乐观)或“意外事物和令人恐惧的事物”(悲观的)。显然,即将发生的事件先于当前时刻。

例如,如果某人知道自己会饿,他们会在变得饥肠ami之前准备食物。以类似的方式,如果他们在经历饥饿之前准备食物,他们可能会意外地变得饥饿,并且已经为这种情况做好了计划。本质上:如果您着眼于未来,则可以避免不必要的压力。

在OODA循环中,预期的未来时刻和过去的见证见证了我们的“观察”。从现在的那一刻开始,我们会根据自己的未来方向和过去的经验来决定自己的方向,然后决定去做。有趣的是,我们有先发制人的能力。人性本能的独特之处在于它能在没有本能的情况下先发制人。

常规与征服

对于流行疗法,我可能听起来过于批评。大多数疗法依赖常规和依赖性的一致形式。

例行是必不可少的,但它不应使人丧失工作能力。 ABA(应用行为分析)疗法是一种无用的常规治疗形式。尽管它也更加细微,但被强制接受ABA治疗的受试者必须遵循非常严格的参数。如果有任何超出这些参数的范围,则表示“未知”,可能会导致恐慌,因为“shouldn’t” exist.

讲师瑞安·肯尼迪(Ryan Kennedy)协助作者帮助这些孩子发展盲目滚动和抢先运动的技能。

ABA使人们难以为未来做计划,因为他们严重依赖外部来源(即治疗师)的意见和指导。对于那些患有严重认知障碍的人来说,ABA可能是一种有效的治疗方法。但是,许多人’接受过这种疗法的人会说这是一种虐待。

更改

正如进食习惯的微小变化会导致味蕾增加一样,意识上的微小变化会导致对不可预见情况的适应性。练习OODA循环以及对个人正念的了解为准备适应性提供了一种工具。专注于正念的积极方面也将带来积极的适应性和对潜在的未来事件的不同看法,而不是恐惧和回避。即使未来充满困难,也可以将其视为“目标”而不是“问题”。

培训应加以修改并保持多样化。重复相同的操作不会挑战或改善任何先前存在的困难。

有时,帮助某人意味着使他们处于不舒服的境地,以将经验教训付诸实践。如果很少进行更改,那么它将变得令人恐惧。没有人喜欢不自在,但是通常,这是最好的学习方法。认为可以让电量表变低然后又用完油的人不太可能有意识地再次犯同样的错误。最终,他们的未来目标是始终在汽车中加油,而不用担心汽车会熄火。

添加小的变更元素以提高适应性

让我举一个例子。假设您去一家杂货店寻找冰淇淋。您发现自己喜欢的冰淇淋售罄。目前,我们已经观察到现实,必须决定下一步该做什么:购买另一个品牌?也许从同一品牌获得另一种风味?也许您会完全不吃冰淇淋,然后去健身房。

对于有身体和神经发育挑战的人,武术是一种有用的训练工具。复杂的运动迫使整个身体同时工作。

不管最终结果是什么,都会发生某种无法预料的事件。如果没有做出修改后的决定,那么很容易在情感上感到沮丧。

因此,有两种方法可以应对这种情况,以帮助适应变化。首先是有多个选择。如果没有“ X”,那么您将得到“ Y”。

第二个是完全省略一个选项:“‘X’ 是 n’没有,所以我必须‘Y.’”可以随时随地在任何环境下应用于任何决定。

提前为潜在事件做计划并不罕见。如果没有意识到可能性和制定计划,遇到事件可能会给个人造成压力,并导致对“惊奇”解决方案的反对和侵略。

士兵们经常打包并重新打包行李。了解您拥有的物品以及它们在哪里,可以让您将注意力集中在新的和发展中的情况上。

计划的不可预测性

任何人都很难改变。灾难总是包括一系列不可预见和令人不安的事件。它从来没有像以前那样计划,适应性是成功的关键。当我们查看如何做出决策并意识到我们的行为和动机存在原因时,我们可以以最小的压力完全适应这些变化。

同样,我们可以通过使决策过程更加常规化来帮助那些对变化不满意的人。他们说大脑是一块肌肉,并且通过锻炼可以使我们的大脑更加坚强。我们的大脑也是神经,需要对其进行刺激才能使我们经历智力的提升。

绕行之类的简单事情可以使一些有特殊需要的孩子陷入焦虑缠身的发脾气,而其他人则可能没事。

经过不断的训练和发展“期待意外”对于发展耐心和理解至关重要。沟通和理解仍然是适应新的独特情况的工具性方面。我们可以支持其他人发展这些技能,而且通常’只需建立“计划外的不可预测性”例程即可,以实践OODA循环。

期待 意外 

There are many effective ways to prepare for the unexpected. When it comes to being prepared, “期待意外” 是 absolutely a must—especially when it involves those who experience challenges adapting to rapidly changing circumstances.

长期以来,武术一直是使人们为突发情况做好准备并为各种结果制定计划的一种形式。合适的教练向学生挑战。而且,凭借建设性的批评和积极性,他们还以关键的方式帮助学生成长。在本次培训中,还将通过增强力量和耐力为身体进行独特的运动做准备,以在必要时进行连续且精确的运动。但是,几乎所有“疗法”都倾向于忽略的是未知的事物,而这正是武术的真正亮点。

对于神经多样化的个体,需要专门的指导老师来提供最佳协助。

一些教练可能会忽略一些压力和情绪负担增加的明显迹象。快速转向易于理解的课程将提高适应性。不幸的是,大多数形式的传统武术训练对于特殊需要群体而言过于僵化。它需要独特的技能来迅速,迅速地进行相应的修改,以帮助神经多样化。

现实是主观的

现实完全基于个人经验。我们的身体只是用来分析我们周围世界的不完善工具。我所看到的“蓝色”可能对其他人似乎是“紫色”。因此,要完全相同地理解任何人的经历是一项挑战,我们只能感知潜在的相似之处。现实是一系列幻觉,基于我们大脑处理的信息。与其他幻觉的区别在于,我们对现实的幻觉是一致的。

由于现实的这种主观性质,具有认知或神经学差异的人所经历的情况可能会不同于神经典型的人。

与成人相比,儿童也是如此。对于年轻人来说,这个世界看起来完全是独一无二的 。我记得小时候拆卸笔并假装它是一艘装有不同导弹和火箭的潜艇。作为一个成年人,我几乎不敢想像我怎么会如此有创造力或想象不到这种潜在的现实!

自闭症患者很可能会遇到与他人不同的现实。同样,对于一个拥有完美视力的人来说,很难想象在完全失明的情况下体验世界的现实。每一种身体或认知上的残疾意味着他们的现实将具有独特的主观性。

 

编者注: 这篇文章的版本首次出现在2020年10月出版的《美国生存指南》上。